Счетчик калорий / Таблица калорийности
Таблица калорийности продуктов (примеры)
Значения могут отличаться по брендам и способу приготовления. Для точного учёта используйте базу продуктов и проверяйте этикетки.
Продукт
ккал
Б/Ж/У
Куриная грудка (100 г)
165
31/3.6/0
Яйцо (1 шт)
70
6/5/0.5
Овсянка (сухая, 100 г)
370
13/7/62
Рис (сухой, 100 г)
360
7/0.7/80
Яблоко (100 г)
52
0.3/0.2/14
Творог 5% (100 г)
121
17/5/2
Хотите связать таблицу с целью? Начните с нормы калорий и затем настройте БЖУ.