Счетчик калорий / Калькулятор БЖУ
Калькулятор БЖУ: белки, жиры, углеводы
БЖУ помогают сделать рацион более предсказуемым: легче держать сытость, энергию и прогресс к цели, чем ориентироваться только на калории.
Коротко о каждом
- - Белки: важны для мышц, восстановления и насыщения.
- - Жиры: участвуют в гормональных процессах и усвоении витаминов.
- - Углеводы: основной источник энергии для активности и тренировок.
Как подобрать под цель
Начните с нормы калорий, затем распределите БЖУ. Важно, чтобы белка было достаточно, а жиры не уходили слишком низко.
Полезно также понимать, что такое дефицит калорий и как он влияет на вес.
Считать проще в дневнике
В приложении удобнее вести учёт калорий и БЖУ по приёмам пищи, а также смотреть историю и прогресс.